「最近、なんだか運動不足かも…」 「車がないと、山形で行ける場所って限られるのかな？」
そんな風に感じていませんか？ジムに通うのはハードルが高いし、かといって家でじっとしているのも気分が晴れない…。特に、小さなお子さんがいると、自分の時間を作るのも難しいですよね。
ご安心ください！この記事を読めば、明日からでもすぐに始められる、山形の魅力的なウォーキングコースがわかります。
結論から言うと、山形には車がなくても公共交通機関で気軽に行けて、心も体もリフレッシュできる素敵な場所がたくさんあるんです。今回は、私が実際に歩いてみて「これはおすすめ！」と感じたコースを厳選して3つご紹介します。
さあ、一緒に新しい健康習慣を始めてみませんか？
- 初心者でも気軽に歩ける山形市内のウォーキングコース
- 車がなくても公共交通機関で行けるアクセス方法
- 子連れでも安心なトイレや休憩所の情報
- ウォーキングを楽しく続けるためのちょっとしたコツ
そもそも、どうしてウォーキングがいいの？
「ただ歩くだけでしょ？」と思うかもしれませんが、ウォーキングには嬉しい効果がたくさんあるんです。
お金をかけずに始められる最高の健康法
ウォーキングの最大の魅力は、特別な道具やお金をかけずに、思い立ったその日から始められることです。普段着にスニーカーさえあれば準備OK！
- 生活習慣病の予防：血行が良くなり、高血圧や糖尿病などの予防につながります。
- ダイエット効果：有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が期待できます。
- ストレス解消：一定のリズムで歩くことで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、気分がスッキリします。
参照元：厚生労働省 e-ヘルスネット「ウォーキング」
山形の魅力を再発見できる
車で通り過ぎてしまうと気づかないような、道端の可愛いお花や、趣のあるお店、季節の移ろいを感じる風景など。
自分の足で歩くことで、普段見過ごしている山形の素敵な魅力を再発見できますよ。
実は、山形市でウォーキングをすると、健康になるだけでなく、お得な特典がもらえる制度があるのをご存知でしたか？
専用アプリを入れて歩くだけでポイントが貯まり、商品券などと交換できる「SUKSK（スクスク）健康ポイント」は、まさに一石二鳥の制度なんです。
どうせ歩くなら、ポイントも賢く貯めちゃいましょう！詳しい始め方や内容は、こちらの記事で分かりやすく解説していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
ただ「さあ、歩きましょう！」と言われても、なかなかやる気って出ないものですよね（笑）。だからこそ、私が実際に歩いてみて感じている「ウォーキングって、こんないいことがあるんだよ！」という点を先に伝えたかったんです。特に、歩いた後の気分のスッキリ感は、本当におすすめですよ。
【初心者・子連れに最適】車なしで行ける！山形のおすすめウォーキングコース3選
ここからは、いよいよ具体的なコースをご紹介します！「車がないと不便…」と思われがちな山形ですが、バスや電車を使えば十分楽しめます。
今回は、特に初心者の方やお子様連れでも安心して歩ける3つのコースを厳選しました。
1.霞城公園（かじょうこうえん）｜歴史と自然を感じる定番コース
山形市民の憩いの場である霞城公園は、ウォーキングデビューにぴったりの場所です。
平坦な道が多く、ベビーカーでも安心して歩けるのが嬉しいポイント。
基本情報
| 所要時間 | 1周 約30分～45分 |
| 距 離 | 約2km（お堀の外周） |
| トイレ | あり（公園内に複数） |
| 自販機 | あり |
| 子連れ向け情報 | 公園内には広い芝生広場やトイレも完備。歩き疲れたら、レジャーシートを広げて休憩もできますよ。 |
👟コースの特徴
1周約2kmのコースは、自分のペースで気軽に歩けるのが魅力。
復元された東大手門や、季節ごとに咲く花々（特に春の桜は見事です！）など、歴史を感じながら散策できます。
公園内には広い芝生広場もあるので、歩き疲れたらレジャーシートを広げて休憩もできますよ。
🗺️アクセス
JR山形駅から徒歩約10分。電車を降りてすぐ向かえる手軽さが魅力です。
| 住所 | 山形県山形市霞城町１-７ |
| 公式サイト | 国指定史跡山形城跡「霞城公園」 |
霞城公園は、私も子供を連れてよく行く“鉄板スポット”です！ベビーカーを押しながらでも、お堀の周りをぐるっと一周できるので本当に助かります。特に春の桜の季節は、お弁当を持って行くだけで最高のピクニックになるので、ぜひ試してみてください。
2.馬見ヶ崎川（まみがさきがわ）河川敷｜季節を感じるリバーサイドコース
雄大な蔵王連峰を眺めながら、川のせせらぎを聞いて歩ける、とても気持ちの良いコースです。
どこまでも続く広い道なので、開放感は抜群！
基本情報
| 所要時間 | 30分～1時間30分（歩く区間によります） |
| 距 離 | 2km～5km（自由に調整可能） |
| トイレ | あり（所々に設置） |
| 自販機 | 周辺にコンビニ等あり |
👟コースの特徴
コースが長く続いているので、その日の体力や気分に合わせて距離を自由に調整できます。春は桜並木、秋は日本一の芋煮会フェスティバルで賑わうなど、四季折々の表情が楽しめます。サイクリングロードも整備されているので、少し大きなお子さんとは自転車で楽しむのも良いですね。
🗺️アクセス
山形駅前から山交バス「県庁方面行き」などに乗車し、「大学病院口」や「沼の辺」などのバス停で下車すると便利です。
| 住所 | 山形県山形市小白川町付近 馬見ヶ崎川河畔 |
| 公式サイト | 山形市観光戦略課 |
馬見ヶ崎川沿いを歩いていると、本当に気持ちが良くて、つい時間を忘れちゃいます。個人的には、夕暮れ時に蔵王連峰を眺めながら歩くのがお気に入りです。桜の時期の夜はライトアップされ、昼とは違った幻想的な桜のトンネルが素敵です。
3.西蔵王公園（にしざおうこうえん）｜大自然と絶景のご褒美コース
「少し足を延ばして、自然を満喫したい！」という日におすすめなのが西蔵王公園。
少し坂道はありますが、その先には山形市街を一望できる絶景が待っています。
基本情報
| 所要時間 | 1時間～2時間（散策コースによります） |
| 距 離 | 1.5km～4km（展望台往復など） |
| トイレ | あり（各エリアに設置） |
| 自販機 | あり |
👟コースの特徴
なんといっても展望台からの眺めが最高！天気の良い日には、月山まで見渡せます。
森林浴をしながら歩けば、心からリフレッシュできますよ。
また、大型のアスレチック遊具や広大な芝生の広場があり、お子さんが大喜びすること間違いなし！お弁当を持って一日中楽しめます。
🗺️アクセス
山形駅前から山交バス「西蔵王（野草園）行き」に乗車し、「西蔵王公園」で下車。
注意： バスの本数が限られているため、事前に時刻表をチェックしていくと安心です。
| 住所 | 山形県山形市大字岩波～上桜田 |
| 公式サイト | 山形県「西蔵王公園」 |
正直に言うと、展望台までの坂道はちょっとだけ息が上がります（笑）。でも、登りきった後にあの絶景を見た瞬間に、疲れなんて全部吹き飛んじゃいます！あのご褒美感は、ぜひ一度味わってみてほしいです。子供はアスレチックに夢中になるので、その間に大人はのんびり景色を楽しめるのも嬉しいポイントですよ。
ウォーキングを楽しく続けるための3つのコツ
せっかく始めても、三日坊主になってしまったらもったいないですよね。ここでは、私が実践している「楽しく続けるためのコツ」をご紹介します。
1.お気に入りのアイテムを見つける
気分が上がるような、カラフルなウェアや歩きやすいスニーカーを新調してみましょう。
「これを着て歩きたい！」と思うだけで、外に出るのが楽しみになります。
ポチップ
ポチップ
2.歩いた記録をつけてみる
スマートフォンのアプリを使えば、歩数や距離を簡単に記録できます。
頑張りが目に見える形になると、達成感が湧いてきます。「先週より多く歩けた！」という小さな成功体験が、次へのモチベーションになりますよ。
3.「ついで」に歩く
「さあ、歩くぞ！」と意気込むと疲れてしまうことも。まずは「スーパーまで少し遠回りしてみる」「バスを一つ手前の停留所で降りてみる」など、日常生活の中にウォーキングを組み込むのがおすすめです。
私も最初は「ちゃんと続けなきゃ！」って気負いすぎていたんです。でも、「新しいスニーカーを履きたいから」とか「アプリの記録が伸びるのが嬉しいから」とか、そんな小さな楽しみを見つけてから、無理なく続くようになりました。自分なりの「ご褒美」を見つけるのが、一番のコツかもしれませんね。
まとめ
今回は、車がなくても楽しめる山形のウォーキングコースと、楽しく続けるためのコツをご紹介しました。
- 霞城公園で歴史散策
- 馬見ヶ崎川で季節の風を感じ
- 西蔵王公園で絶景にご褒美をもらう
どのコースも、山形の魅力を肌で感じられる素敵な場所ばかりです。運動不足の解消だけでなく、新しい発見や心のリフレッシュにもつながるウォーキング。まずは「次の週末、行ってみようかな」という軽い気持ちで、最初の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます！この記事を書きながら、紹介したコースの景色を思い出して、私自身がまたすぐに歩きに行きたくなっちゃいました。一緒に山形のウォーキングを楽しみましょう！
